【実体験】痩せる？酒粕ダイエットで健康的に痩せる方法とは？

この記事でわかること

酒粕ダイエットで下半身スッキリ！しかも３週間で美肌になると言われる効果を見てみましょう！

酒粕のすごいパワー４つの効果

レジスタントプロテイン効果　脂肪燃焼効果

レジスタントプロテインとは、消化されにくいたんぱく質。

余分な脂を吸着してくれて、体の外へ排出してくれます！

悪玉LDLコレステロールを低下させる効果もあることが判明！

そしてなんと、食欲を抑える効果もあります。

そのため酒粕ダイエットがリバウンドしにくいダイエットとして注目されています。

便秘解消効果

酒粕に含まれるオリゴ糖や食物繊維が摂取できるので、腸内環境を整えることも出来ます！

便秘症の方は、薬を飲まずに自然のもので解消できる酒粕をぜひ試してほしいです。

美容に効果的　

酒粕に含まれるコウジ酸は、シミやそばかすを薄くする効果があります。

さらにアミノ酸やビタミンB群は、肌の新陳代謝を促進し、美肌効果が期待できます。

肝臓機能を高めて肌の血色をよくしたりする作用もあります。

疲労回復効果

酒粕には、アミノ酸やビタミンB群も含まれています。

代謝を促進して、疲労回復にも効果があります！

毎日の疲れがとれる！

酒粕ダイエット効果的なやり方　カロリーは？

酒粕は、100gあたり約50kcalと、非常に低カロリーな食材！

しかも、食物繊維が豊富に含まれているため、腹持ちがよく、食べ過ぎを防ぐことができます。

【忙しい時も簡単なやり方】

1日に50g程度の酒粕を摂取するシンプルなダイエット方法です。

マグカップに8分目程のお水と酒粕を入れてレンジで２～3分。かき混ぜて飲むだけ。

料理に入れたり、ドリンクにして飲んだり、摂取方法はお好みでOK。３食に分けて食べても大丈夫です。

※初めは、少量から初めて、何回かに分けて様子を見ながらにしましょう。

こちらのダイエットも↓参考にしてくださいね！

【瘦せる！】酒粕ダイエット効果がより高まる方法　簡単アレンジ

酒粕は、そのままでも食べられるのでいろんなものにお好みで混ぜて手軽で簡単なんです！

毎日飽きないように、少しずつ混ぜて食べよう。

お味噌汁で効果アップ

味噌は、大豆たんぱく質やイソフラボンが入っているので若々しくたもってくれる。

酒粕と合わせて栄養豊富！

納豆で効果アップ

納豆にもオリゴ糖や食物繊維の整腸効果があるので、酒粕とW効果が期待できる！

キムチで効果アップ

キムチには乳酸菌と食物繊維が入っているので、ダイエットには最強な食材。

酒粕が苦手な人も食べやすくなる！

豆乳で効果アップ

豆乳も大豆のおかげでイソフラボンで美肌・美髪、老化防止といいことずくめ。

アンチエイジングにもオススメなので、酒粕と合わせて最強に！

ヨーグルトで効果アップ

ヨーグルトに混ぜて食べれば、乳酸菌も入っているので腸活W効果！

簡単に栄養効果アップで食後にもおすすめしたい。

酒粕ダイエット　注意点は？

①酒粕だけ多く偏った食事をするのはダメ！野菜やタンパク質も一緒にバランスよく摂取するようにしましょう。

②酒粕にはアルコールが含まれているため、適量を守って摂取するようにしましょう。1日あたりの目安は50g程度！最初は少な目から様子を見る。また、アルコールに弱い人や、アルコールが禁止されている人は、酒粕ダイエットは避けた方がいいです。

③酒粕は保存がききにくいため、購入したら早めに使い切るようにしましょう。保存する場合は、冷蔵庫で保存し、賞味期限内に使い切るようにしましょう。

 健康的に痩せるために、適度な運動と必要な水分を忘れずに！

酒粕ダイエットの口コミ　発酵酒粕の作り方も！

酒粕でシミが消え色白に変身！7キロ痩せ下腹スッキリ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（主婦）

最も効果が表れたのは肌！

肌がくすんで頬に大きなシミがあったが、酒粕を取り始めてから半年も経たないうちに肌がつるつるでシミも薄くなってきた。

今ではファンデーションがいらないくらい。

便秘はすぐに解消。毎日スルリと出ます。冷え性や低血圧も改善。酒粕パックもしています！

酒粕パックの詳しい内容はこちらから↓

発酵酒粕でらくらく4キロ瘦せた！コロコロ便が解消　　　　　　　　　　　　　　　　（主婦）

【発酵酒粕】酒粕をさらに常温で発酵させたもの。

①鍋に水1リットルと酒粕500gを弱火にかけて、沸騰する手前で火を止めて滑らかになるまで混ぜる。

②容器に入れて常温で1～2日トロっとするまでそのまま発酵させてから冷蔵庫へ！毎日大さじ３～4杯食べるだけ。

便秘が改善したのは、２～3か月続けた頃。体重が徐々に減って4キロ減！

いろんなダイエットを試しましたが、こんなにらくに痩せられたのは初めてです。

酒粕甘酒で首にしわがなくなった。肌はしっとりで10歳若く見られるように！　　　　　　　　　　　　　（パート勤務）　

肌の状態がとても良いです！

以前は乾燥肌ですぐに小じわが出来ていたが、酒粕甘酒を飲むようになってから肌もしっとりきめ細かくなりました。

「どんな肌の手入れをしているの？」と聞かれますが酒粕甘酒を飲んでいるだけ。

これからも続けたいです。

塩麴　麹納豆　酒粕でやせる！免疫力アップ！　　株式会社マキノ出版　参照

酒粕ダイエット　おすすめレシピ

酒粕ごまだれバンバンジー

①むね肉1枚に塩と料理酒をかけて、レンジで２～3分！冷めたらほぐしておく。

②きゅうりは細切り、トマトは薄切りに切る。

③酒粕50g（味が苦手な人は25g）とすりごま、砂糖各大さじ１・醤油大さじ２・酢大さじ１を混ぜる。

むね肉から出た肉汁大さじ２～3を③に混ぜてたれを作る。　盛り付けたら完成！

ゆで野菜の酒粕白あえ

①小松菜と人参細切りをレンジでゆでる。１～２分

②豆腐１００ｇ水気をきって手で崩して、酒粕３０gとよく混ぜる。

③味噌、砂糖各大さじ１と醬油、練りからし各小さじ１、塩少々を②に加え、①とあえて出来上がり！

※ちなみにカレーライスも、いつも作っているカレーに酒粕を少し加えても簡単で美味しいです！

砂糖の代わりに使える！あわせて読んでみよう↓

まとめ

酒粕ダイエットは、簡単で毎日少しずつ続けていければ、リバウンドしにくい自然派オーガニックダイエットです。

低カロリーなのに、満腹感を感じられるので食べ過ぎを防ぐことが出来ます。

しわやシミ、美肌効果も高いのでアンチエイジングにも効果が高い！ぜひ試してみてください！